सर्दियों के समय बुजुर्गों के साथ घुटनों में दर्द की समस्या काफी बढ़ जाती है। ऐसे में डॉक्टर्स सभी की खास ध्यान देने की सलाह देते हैं। विशेषज्ञों की मानें तो इनमें शरीर में कैल्शियम और विटामिन-डी की कमी, मोटापा, एक पॉश्चर में लंबे समय तक काम करना, ट्यूमर, आर्थराइटिस और इंफेक्शन प्रमुख हैं। इस समस्या में सबसे पहले डॉक्टर से सलाह लें। वहीं, दर्द के प्रभाव को कम कम करने के लिए किचन में मौजूद इन चीजों का सेवन कर सकते हैं। जिनके बारे में हम आपको बताने जा रहे हैं।
पपीते का सेवन करें
घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए पपीते का सेवन कर सकते हैं। इसमें कई आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो विभिन्न प्रकार की बीमारियों में फायदेमंद होते हैं। खासकर, विटामिन- सी और कैल्शियम घुटनों के दर्द को दूर करने में फायदेमंद होते हैं। इसके लिए पपीते का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से घुटनों के दर्द में आराम मिलता है। साथ ही इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।
बथुआ का साग खाएं
सर्दियों में बथुआ का साग आसानी से बाजार में मिल जाता है। यह बेहद पौष्टिक होता है। इसके सेवन से कई रोगों में आराम मिलता है। बथुआ में कैल्शियम पाया जाता है। इसके सेवन से घुटनों के दर्द में आराम मिलता है। इसके सेवन से कैल्शियम की कमी दूर होती है।
लहसुन का सेवन करें
लहसुन के सेवन से भी घुटनों के दर्द में भी आराम मिलता है। लहसुन के कली को दूध में मिलाकर सेवन कर सकते हैं। अगर दूध पसंद नहीं है, तो गुनगुने गर्म पानी में मिलाकर सेवन करें। इससे भी घुटनों के दर्द में बहुत जल्द आराम मिलता है।
अखरोट खाएं
हेल्थ एक्सपर्ट्स घुटनों के दर्द को दूर करने के लिए अखरोट खाने की भी सलाह देते हैं। इसके सेवन से भी जॉइंट पेन में आराम मिलता है। आप रोजाना अखरोट का सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, अखरोट का सोने से पहले एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। अगली सुबह को अखरोट का सेवन करें।
