असंतुलित जीवनशैली के चलते थायराइड की समस्या आजकल सामान्य हो गई है और ज्यादातर यह समस्या महिलाओं में देखने को मिलती है। बढ़ने लगती है। Thyroid होने पर थकान का अनुभव होना और शरीर का वजन तेजी से बढ़ने या घटने लगता है। हाइपर Thyroid होने की स्थिति में मरीज का वजन तेजी से घटना है, वहीं हाइपो Thyroid होने पर व्यक्ति का मोटापा बढ़ने लगता है। ऐसे में आप अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा सा बदलाव करके भी Thyroid लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। Thyroid को कम करने में योगाभ्यास करना बहुत मददगार होता है। इन दो योगासनों का अभ्यास कर सकते हैं –
उष्ट्रासन
घुटनों के बल खड़े हो जाएं और पैरों को मजबूती से टिकाकर रखें। धीरे धीरे खुद को पीछे की ओर झुकाएं। दोनों बाजुओं को पीछे की ओर लेकर जाएं और दोनों पैरों के तलवों पर हाथों को टिका लें। गर्दन को पीछे की ओर रखते हुए शरीर को आर्क की स्थिति में ले जाना चाहिए। इस दौरान आप गले में खिंचाव महसूस करेंगे। कुछ पल के लिए इस अवस्था में रहने के बाद शरीर को ढ़ीला छोड़ दें। दोबारा से वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
उज्जायी योग
कमर को भी सीधा रखें और जीभ को अंदर की ओर फोल्ड करने के बाद नाक से तेजी से सांस लेना शुरू करें और छोड़ें। इस दौरान आंखें बंद रखें। कुछ देर बाद गले और शरीर को ढ़ीला छोड़ दें। शुरुआत में इसे 5 बार ही करें और धीरे-धीरे इसकी संख्या बढ़ाते जाएं।
डिस्क्लेमर
स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
